森田療法には生活の発見会があり、内観療法には毎日の日常内観があり、セルフヘルプは日常の生活の一部になっているよね。
集中的になにかに取り組んでも、それがわかりやすいかたちで効果が表れるまでにはタイムラグがあるし、それっきりだとすぐに元に戻ってしまうんだね。
集中的になにかに取り組んだら、それを日常の習慣にしていくことがとても大切なことなんだね。
なんかそれっぽい理屈と手法につられて、流行りにのってちょっとCBTをやったからといって、なんかやった感は残ってもたいして役には立たないんだね。
毎日の練習、鍛錬、修業にしていかないとたいして何も変わらないよ(^_^;)
